Presentación
El estrés es una respuesta que generamos ante una situación que percibimos como una amenaza. Hay dos tipos de estrés: PUNTUAL: cuando tenemos que hablar en público, hacer una entrevista de trabajo o salir corriendo porque nos muerde un perro; CRÓNICO: cuando percibimos situaciones permanentes de amenaza.
El estrés puntual es beneficioso pues nos permite afrontar situaciones difíciles con garantías. El crónico es perjudicial y puede acarrearnos problemas de salud. La amenaza que percibimos puede ser imaginaria o real. Una amenaza real puede ser el acoso sexual en el trabajo. Una amenaza imaginaria puede ser pensar que alguien no nos quiere como nosotros deseamos.
Si no le damos salida adecuada, entonces se pro-duce una acumulación paulatina y terminamos teniendo estrés crónico. Es lo que llamamos la sutileza de la enfermedad.
Las condiciones sociales y ecológicas en las que vivimos no siempre nos permiten dar una respuesta adecuada en el momento en que se produce la <<amenaza>>, de modo que conviene gestionar el estrés para poder garantizarnos una salud personal y organizativa.
Objetivos
- Comprender el concepto del estrés.
- Aprender a canalizar la agresividad de manera adecuada.
- Comprender la diferencia entre un comporta-miento agresivo y otro iracundo
- Determinar nuestros niveles de estrés.
- Establecer pautas y soluciones a las situaciones de estrés detectadas.
Programa
1 – Definición de estrés.
· Proceso fisiológico del estrés.
· La dinámica de la evolución personal: el cuerpo; las emociones; el sistema de creencias; las relaciones humanas; el desarrollo espiritual.
· Los niveles y modelos de estrés.
2 – Clasificación del estrés.
· Estrés positivo y estrés crónico.
3 – Factores internos y externos del estrés.
· Comportamiento humano: instinto, individualidad y colectividad.
· Actitudes y sistemas de creencias.
· Condiciones ambientales: generar estímulos de calidad.
4 – Detección de signos y síntomas de estrés individual.
· Signos de alerta. Situaciones mejorables.
5 – Aplicación de técnicas que ayudan a dismi-nuir y/o controlar el estrés.
· Técnicas de relajación.
· Ejercicios bioenergética.
· Gimnasia suave.
6 – El Rejuvenecimiento
· Fundamentos del envejecimiento.
· Pautas para revertir el envejecimiento.
Metodología
Trabajamos desde su experiencia personal, en cinco dimensiones de personalidad (física, emocional, mental, relacional y espiritual)
- Meditaciones y relajaciones
- Trabajo de análisis personal escrito
- Trabajo bioenergético para desarrollar la intencionalidad positiva
- Trabajos de rol / parejas / psicodramas
- Expresión hablada y plástica
- Explicaciones teóricas
Profesor
D. Javier Revuelta Blanco
Ldo. en Ciencias de la Información.
Coach y entrenador en Competencias Profesionales y Desarrollo Personal
Coordinadora
Dª. Elena López Jaraiz. Secretaria Técnica y Coordinadora del Colegio Oficial de Químicos de Cantabria.
Lugar de realizacion
Hotel Balneario de Solares
Avda. de Calvo Sotelo 13
39710 Solares - Cantabria